专家告诉你 咖啡减肥要这么喝

女人邦 http://517.844psb.com 2016-01-27 11:00 出处:网络 网友:@nakajo 提供
单纯黑咖啡具有减肥的效果,但是如果喝了那些加糖咖啡,并且还搭配高热量的甜点,咖啡减肥的效果就会被抹杀掉。下面,让专家告诉你怎么喝咖啡才能更减肥。

关于咖啡减肥的效果,众说纷纭。有人说每天五杯咖啡,一周能瘦好几斤;也有的人说,咖啡本身的能量是比较高,喝了只会增肥。其实,咖啡能不能减肥关键是看你怎么喝,喝哪种咖啡。如果你每天都喝几杯速溶咖啡,或者是加了很多奶和糖的咖啡,自然是会胖的。咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能够促进代谢,有助燃烧脂肪。我们常说的能减肥的咖啡指的是咖啡因含量较高的黑咖啡。

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那怎么喝咖啡可以减肥呢?广东省人民医院的王磊医生给出了以下几个tips:

1.咖啡最好在午间喝。午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。

2.喝咖啡时不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

3.喝热咖啡,少喝冷咖啡。因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

4.喝浅度烘焙的咖啡。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

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适量喝黑咖啡除了能够减肥之外,对身体还有其他的益处:

1.消除疲劳。咖啡中的咖啡因有让神经兴奋的作用,能驱散困意。但是,也正因为咖啡会令人兴奋,建议最好不要在晚上喝咖啡。

2.利尿消肿。咖啡中的咖啡因是一种利尿剂,能抑制肾小管的再收吸,使尿中的钠和氯离子含量增加,帮助身体排水,有利于改善水肿情况。

3.解酒。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.降低癌症风险。美国《临肠胃病学与肝脏病学》杂志曾发表过一项研究表明,每天喝咖啡可使患原发性肝癌风险降低40%。

5.保护心血管。韩国科研人员通过对2.5万受试者研究后发现,每天喝3~5杯(每杯约200毫升)咖啡的人患心血管疾病的风险更低。

6.预防糖尿病。美国哈佛大学一项针对12.6万人进行的研究显示,常喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。

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